《刻意练习》读书笔记

《刻意练习》读书笔记

看完一本名著后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，为此需要认真地写一写读书笔记了。怎样写读书笔记才能避免写成“流水账”呢？以下是小编收集整理的《刻意练习》读书笔记，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

《刻意练习》读书笔记1

这就是学习科学日益主流的观念：从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”，它的要点有以下几个。

找到学习共同体：

因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。如程序员在类似于GitHub这样的网站练习编程。

隐性知识显性化：

隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。

模仿榜样：

榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。

培养多样性：

在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。例如，裁缝出师并不是已经练习了1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。

刻意练习的本质：

熟悉写作技巧的畅销书作者常常会用一个清晰的行动规则，如“练习1万小时成为专家”“21天养成好习惯”等来激发你的行动。但是对于究竟有多少人能够坚持1万小时，1万小时是否真的引向成功，坚持1万小时的关键节点，以及1万小时练习的本质是什么却置之不理。这些畅销书作者略过不谈的细节，恰恰是科学着墨最多，也是对人们提升自我最有帮助的.地方。

再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。艾利克森就在书中举到很多例子，我们身边也不乏一些看似努力、其实没有成就的人。练习时，我们是采取阶段性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性，还是机械地每日花上几小时，只为达成“1万”这个目标，却始终没能发现更为有效的训练方法，不能辨别并弥补练习中的漏洞，以取得进步？其间的差别，最终便是“高级新手”、胜任者和专家的区别。

书中的内容给我的启发很大后来我经朋友介绍加了一个鲶鱼精进复盘社（终身社群）里面的社员都积极向上在这样的环境里也督促着我提升自己同时每日省吾身反省自己对每日进行复盘相信自己在一天天变得更好。

《刻意练习》读书笔记2

《刻意练习》是由安德斯·艾利克森所著，本书深入探讨了刻意练习的重要性和有效性。通过对众多成功人士的案例研究，作者揭示了刻意练习在个人成长和职业发展中的关键作用。

金句摘抄：

1. "刻意练习是一种有目的、有计划、有反馈、有挑战的练习方式，它能够帮助我们不断突破自己的极限。"

2. "成功并非来自天赋，而是源于刻意练习的坚持和努力。"

3. "刻意练习需要投入大量的时间和精力，但只有通过不断挑战自己，才能实现真正的成长。"

4. "刻意练习的关键在于专注和反馈，只有不断调整和改进，才能不断提高自己的技能水平。"

5. "刻意练习不仅仅是为了达到某个目标，更是一种持续学习和成长的态度和习惯。"

深刻感悟：

刻意练习的.核心思想是通过有目的、有计划、有反馈、有挑战的练习方式来提高自己的技能水平。这种练习方式要求我们投入大量的时间和精力，但却能够帮助我们不断突破自己的极限。成功并非来自于天赋，而是源于刻意练习的坚持和努力。只有通过不断挑战自己，才能实现真正的成长。

刻意练习的关键在于专注和反馈。专注意味着我们要全身心地投入到练习中，排除干扰，集中精力。反馈则是我们不断调整和改进的依据，只有通过及时的反馈，我们才能发现自己的不足之处，进而改进和提高。刻意练习不仅仅是为了达到某个目标，更是一种持续学习和成长的态度和习惯。

联系实际：

在我个人的学习和工作中，我深刻体会到了刻意练习的重要性。无论是学习一门新的技能，还是提升自己的专业能力，都需要通过刻意练习来实现。我曾经在学习一门外语时，通过每天坚持练习口语和阅读，不断挑战自己的听力和表达能力，最终取得了显著的进步。在工作中，我也意识到只有通过不断地学习和实践，才能不断提高自己的工作能力和职业素养。

拓展延伸：

刻意练习不仅适用于个人的学习和职业发展，也可以应用于团队和组织的成长。团队成员可以通过刻意练习来提高协作能力和解决问题的能力，从而提升整个团队的绩效。组织可以通过刻意练习来培养和发展人才，提高组织的竞争力和创新能力。

总结：

《刻意练习》通过深入研究和案例分析，揭示了刻意练习在个人成长和职业发展中的重要性。通过有目的、有计划、有反馈、有挑战的练习方式，我们可以不断突破自己的极限，实现真正的成长。刻意练习需要投入大量的时间和精力，但只有通过不断挑战自己，才能取得成功。刻意练习不仅仅是为了达到某个目标，更是一种持续学习和成长的态度和习惯。通过刻意练习，我们可以不断提高自己的技能水平，实现个人和组织的发展。

《刻意练习》读书笔记3

近几年，“一万小时理论”非常流行，一些公众号大V在描述自己的成功时，都借鉴了该理论。“一万小时理论”是由美国畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔提出的。这个理论认为，想在某一领域成为大牛，练习时间必须达到一万小时。

“一万小时理论”对吗？好像是对的，我们平常看到的那些牛人，确实是经过长时间的学习和训练的。不过，仔细一想，“一万小时理论”又不太对，它只是必要条件，而不是充分条件。比如，一个开了30年出租车的老司机，他并不会有赛车手般的高超驾驶技术。一个做了一辈子饭的老奶奶，她的厨艺也不能媲美大厨。这种“熟练但不高超”的技艺，是一万小时理论解释不了。这时，我们就需要一个新的理论来解释了。当~当~当~当，它是“刻意练习”理论。阐述这理论的书，就叫《刻意练习》，是由一名心理学家和一名科学作家联合撰写的。

在谈“刻意练习”之前，我们先谈谈我们做事时的心理。面对一项工作或是学习，我们有三个心理区域，分别是舒适区、学习区、恐惧区。舒适区是指我们在应付自己已经很有把握的工作时的心理状态。恐惧区是我们面对完全无法理解或处理的事情时的心理状态。学习区，是介于舒适区与恐惧区的一个心理状态，在这个区域里，你做事不会那么轻车熟路，需要动用心智去解决一些麻烦，应付一些挑战；同时，在这个区域里，事情的困难程度，也不会让你产生恐惧，击跨你的信心。

除了书中所说的三个心理区域，我补充一个心理区域叫“作死区"——比如，在没有安全防护的情况下做极限运动，醉酒驾驶、在没有受过专业培训的情况下修理电路、操控大型机械等等。

所谓的”刻意练习“，就是要让自己走出舒适区，在学习区用心练习、成长，远离恐惧区，绝B不碰作死区。在学习区折腾，才能有效提高自己的专业技能。如果 ……此处隐藏4684个字……，继续做下去；如果不管用，马上停下来。

最后，不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师

书中列举了富兰克林是如何提高写作水平例子。在富兰克林自传中，富兰克林描述了自己年轻时怎样致力于提高写作水平。

富兰克林偶然看到一期名为《观察家》的英国杂志，发现自己被杂志中高质量的文章所深深吸引。富兰克林决定，他也要写出那些漂亮的文章。富兰克林于是开始观察，一旦他忘记了文章中一些句子的措辞，可以怎样以最为相近的方式重写那些句子。因此，他选择了自己喜欢的几篇文章，然后写下对每个句子内容的简短描述，只要让他能够回想起句子讲的是什么意思便行。几天后，他开始厌倦从自己一开始写下的线索中重写文章的方法。他的目的'并不是逐字逐句地复写那些文章，而是要写出自己的文章，而且要让自己的文章和那些文章一样描写细致入微、用词精准简练。他写完后，回头找到最初的文章，将它们与自己写出的文章进行对比，并在必要时纠正自己写的版本。这教会了富兰克林如何明确且中肯地表达观点。

富兰克林发现，这些练习的最大问题是，他的词汇积累并不像《观察家》的投稿者那样丰富。并不是说他不认识那些词，而是他无法做到在写作时“文思泉涌、信手拈来”。为弥补这一不足，他想出了前一种练习的变体。他确定，写诗将迫使他想出大量其他不同的词语，他通常不会想到那些词语，只有在需要与诗歌的韵律和声律模式相一致时，才会去努力搜寻它们。因此，他找到《观察家》杂志上的一些文章，并将它们改写成诗句。接下来，在等待了足够长的时间，以至于最初记下来的诗句和措辞在他的记忆中已经消失时，他再把诗句改写成散文。这使他形成了一个习惯，就是要找到正确的词汇，并且增加对词汇数量的积累，以至于他可以迅速从记忆中调用这些词汇。

最后，富兰克林再来完善文章的总体结构和逻辑。他又一次找来《观察家》的文章，并为每个句子都写下一些提示线索。但这一次，他把那些线索写在另一些纸上，并且故意把顺序打乱，使词汇完全处于无序的状态。然后，他等待足够长的时间，不仅让自己忘记了最初的文章中句子如何措辞，还忘记了那些词汇的顺序，再一次复写文章。他找来从某一篇文章中摘抄下来的、没有按顺序排列的提示线索，并按他认为最符合逻辑的顺序来排列，根据每条线索写出一些句子，并将自己写的结果与最初的文章进行对比。这样的练习，迫使他小心翼翼地思考怎样在文章中理清思路。如果他发现，在文章中的某些地方，他整理的思路与原文作者的思路不一致，他会纠正自己，并试着从这些错误中学习。

这个例子中，富兰克林就在没有导师的情况下，通过研究高水平案例，分析他们可能成功的原因，然后自己刻意地，反复训练，不断改进技能。

总结

刻意练习最好的办法是找到一位好导师，如果你所在的行业或领域不具备这样的条件，可以运用刻意练习原则，学习行业或领域中最杰出的人，研究他们成功的原因，不断改进，像富兰克林一样，刻意练习，最终会成功的。

《刻意练习》读书笔记7

读完这本书我非常兴奋，因为我找到了通往优秀、卓越的路径，那就是刻意练习。在我求知欲高涨的这个阶段，我了解到有这样一本书，买来，马上看，大概使用了6个番茄中的时间读完，当然我是跳读的，因为这本书的内容比较多，每页上的文字比较满，逻辑思路比较严谨，不是一本让人读起来很轻松的书。

拿到这本书，我首先采用的浏览，封面、封底、目录，然后扫读了书中的内容，接着又回到目录，当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词，难理解的句子时，我首先是划出了目录中我感兴趣的小标题，打算先读这些，边读边寻找我的答案。

什么是刻意练习？

为什么要进行刻意练习？

刻意练习需要怎么做？

有哪些成功的案例？

我现在就可以进行的刻意练习是什么？

我将这本书分为四部分，第一部分，从不同角度引出刻意练习，什么是刻意练习；第二部分，在工作、生活中如何运用刻意练习；第三部分，描述杰出人物的路径及解释各类“天才”；最后，指出作为普通人的我们一定可以通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。

我们所知道的莫扎特等“天才”，他们天生就是天才吗？不是，本书介绍音乐家、运动员、超强记忆者等杰出人物的故事和经历，向我们阐明所谓“天才”都是经过后天大量的、正确的、有目的的练习才达到“天才”标准的。在大量的练习之中，他们的大脑究竟是什么发生了变化呢？我又学到一个新名词“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。有点难理解是吧，举个栗子吧，当别人一提到蒙娜丽莎，你会想到什么？是不是脑海中出现了那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。这些杰出人物经过了年复一年的练习，改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。

既然“天才”是经过后天努力做到的，那么我们普通人是不是也可以通过大量的、正确的练习走向优秀和卓越呢？答案是肯定的，但我们必须进行“刻意练习”。刻意练习是一种有目的练习，并且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。

下面我们看看，普通人应该怎么刻意练习？

首先、找位好导师，辅导你，监督你，帮你纠错。没有导师也没关系，因为一切在于自己。

第二、设定感兴趣的目标。这个目标必须能够足够吸引你的注意力，让你后期自觉自愿的为其投入、付出。

第三、认真对待你的目标。认真而且要严肃对待，根据目标设定一步步的行动计划，严格的去执行，切忌三天打鱼两天晒网。

第四、全力且专注的投入。在进行大量练习的过程中，我们必须做到全身心专注的投入，这里推荐使用“番茄钟”，关注练习25分钟，然后小憩5分钟。

第五、反馈、纠正、创新。在自己练习的.时候，我们必须依靠自己的心理表征来监测自己的表现，并确定可能在哪些地方做得不对，然后将不对的进行纠正，在新的基础上创建起新的、更有效的表征，继续练习，进而达成目标。

刻意练习，你会了吗？步骤看似很简单，但是在练习的过程中我们可能会碰到很多问题，比如坚持不下去了怎么办？比如因为外界因素打乱计划了怎么办？所有这些能够打断你的理由都不是理由，唯一不足的是的动机，问问自己我达成目标的动机强烈吗？

如果你的动机不强烈，很小的理由都会把你拉回原点。这个时候还得靠你自己。对，走出舒适区去，逼自己一把，你的潜能还没有充分发挥，通过刻意练习，去创造属于你的全新的世界吧。

我现在正在进行的刻意练习目标是：

阅读，我现在的水平是每周读两本书，目标是每天一本书，并且输出一片读书感悟；

培训工作，目标做一位优秀的培训师，自己开发课题，并且熟练讲解。

你可以坚持、坚持、再坚持，使你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大，取决于你自己。